妻の誕生日

1月21日（土）は妻の誕生日


新宿の朱華にてお祝いしてきました。鉄板焼のコースメニュー。
天気が悪くて、雨が降る中新宿駅から15分程度歩き。。。遠くてごめんね。

昨年は結婚式の準備やらで、なかなか思い出たくさん出来ませんでしたが。今年はゆっくり温泉とか旅行に一緒に行って人生楽しもうね。プレゼントのピアスも、大事にねw

体調管理

31歳になり、体に気を遣うようになってきました。

ということで、今年のスタートの読書は、食事について

2冊とも、共通している部分があったので、その点は一般的な知識として間違っていないだろうと、鵜呑みにしてみようw

＜ポイント＞

■甘い物は脳に悪い

・朝食をとる事は重要

・朝⇒昼⇒夜と量は落としていく

・「カタカナ食」より「ひらがな食」

　⇒パスタよりうどん、スクランブルエッグよりゆで卵、油量が日本料理は控えめなので、胃の負担を抑えられる。

・仕事で過酷な環境にあるときは、炭水化物とともにビタミンB群が効果的

　⇒ビタミンB群が豊富なもの：豚肉・うなぎ・豆類などのタンパク質

・決断力をつけるためには鉄分

　⇒脳の酸素欠乏を防ぐ。貝類やレバー、ほうれん草

■50歳を超えても30代に見える生き方

・果物・野菜は皮ごと食べる

　⇒抗酸化作用。りんごの皮をむくと空気にふれて酸化し、数分で茶色く変色します。つまり皮には酸化を防ぐ抗酸化作用がある。

　⇒防菌・防虫作業。表面に細菌やカビがついても中まで腐ることはない。皮に含まれるポリフェノールには細菌や虫をはねのける効果がある。

　⇒創傷治癒効果。表面を鳥につつかれても、何日かすると再び皮が張っているように、皮の部分には傷を修復する効果があります。

　これらから、ニキビ・吹き出物、風邪・インフルエンザ、肌荒れ、胃腸トラブル・喉の荒れに効果がある。

・ごぼう茶を飲む

　⇒腸管内のコレステロールを排泄し、血中に入れば悪玉コレステロールを吸着分解してくれる。その結果、ダイエット効果と高血症治療によりアンチエイジングが効果的に促される。

-ごぼう茶の作り方-

１．よく水洗いをして泥を落とし、皮付きのまま包丁でささがきにする

２．ささがきにしたごぼうを水にさらさず、新聞紙の上に広げて半日ほど（夏なら２・３時間）天日干しにする

３．フライパンで１０分ほど、油を使わずに乾煎りする

４．煙が出てくる寸前でやめ、そのまま急須に入れ、お湯を注げばできあがり

-理想の生活習慣-

１．早寝早起き（睡眠ゴールデンタイム（22時～26時）の活用）

２．完全栄養の摂取と一汁一菜で腹６分目の食事

３．薄着をして体を内面から温める

４．朝一杯のごぼう茶

５．たくさん歩いて電車では座らない

６．スキンシップや感謝の気持ちを大事にする

ということで理想の生活習慣は。。。現実的には２、５、６くらいはできそうかな。この辺はやってみようかな。

レッツ ダイエット！！！

お昼まで寝てしまい、あわてて近所のモスバーガーで昼食をとり、外苑前へ夫婦でお買い物に。

靴を二足修理に出すために、外苑前に行ったのですが、やはり修理代も高い・・・それなりにマメに手入れもして、大事に使っているのですが、底の取替で一足12,000円の修理代は馬鹿になりません。メンテナンスの仕方も、「もう少しクリーナーで汚れをしっかり落としてからクリームを」というアドバイスも貰いましたが、やはりローテーションを増やして靴へのダメージが少なくなるようにしないと、すぐ修理のサイクルがきてしまいます。今年も1・2足欲しいなー

出してしまった今となっては、1月末の仕上がりを楽しみに。Tradingpost　青山店

その後、近くのFrancFranc、Brooksbrothersに少し立ち寄り、原宿駅まで正月で賑わう表参道を散歩。最終目的のOshmans　原宿店へ。体重70kgをきるという今年の目標の一つを達成すべく、ランニングウェアをあさりましたが、結局、自分の分としてはランニング用の手袋、靴下、携帯入れ、腕につける重し（？）を購入。妻は稽古着の買い替え時だったらしくランニングウェアとあわせて稽古着パンツも購入。二人して「形から入ることは大事」というところで、結構な買い物をしてしまいました。（せっかく表参道行ったのに、おしゃれな洋服などの購入はなしですw）

妻も最近体重が・・・らしく、一緒に頑張ろうと。
さっそく、明日の朝から頑張るぞ！！


表参道のイルミネーション。綺麗でした。

2012年をスタートするにあたり

2012年も始まりました。

昨年は、人生の大きな節目となる結婚というイベントがありました。これによって、自分の置かれる環境は大きく変わった気がします。これまでは自分のやりたい事に自分の好きなように時間・コストをかけてきましたが、結婚生活は常に相手の事を考える必要があるという点が一番、変わったことかなと。

これにより意識付が自然と強くなったのは、『時間』に対する意識。

結婚したからと行って、当然、仕事が楽になる訳でもなく、むしろ時とともに責任・難易度は上がっていくばかり。だからといって時間ばかりかけていては、家庭が成り立たないため、必然的に効率的に作業を終わらせるように考えるようになってきています。（それでもまだまだ帰宅は遅いですが。。）
これは、非常に良い方向に向かっているのかなとは、感じていますが、継続が重要。
人生を豊かにするには、社会のために仕事をきっちり行い、家庭のためにプライベートの時間をつくるというバランスが重要なんだなと。
この点は、20代の時（＝独身の時）には、なかった発想です。


今年は、4月稼働という今アサインされているプロジェクトの大きな節目もあり、大変な一年になるとは思いますが、目標もきっちり定めて努力していきたいと思っています。


＜今年の目標＞
■仕事
・TOEIC　700点

■プライベート
・体重70kgをきる
・読書70冊

このトリプル7で、いきます。
あとは、妻のために新婚旅行もしっかりいきたいと思っています。


※写真は大晦日に行ったアメ横